【2023年】1個150kcal以下!ダイエッター向けアイス28選

Diet/Health
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ダイエット中でもどうしてもアイスを食べたいときがありますよね。そこで、今回はダイエットをしているけど甘くて冷たいアイスが食べたい人のために、1個150kcal以下のアイスをご紹介します。ちなみに、今回はマルチパックの商品は除外しています!
※本記事作成時点の製品情報です。リニューアル等でカロリーなどが変わる可能性があります。

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  1. 1個150kcal以下のアイス(低カロリー順)
    1. 【1】森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ 15kcal
    2. 【2】森永製菓 アイスボックス 濃い果実氷 巨峰 49kcal
    3. 【3】赤城乳業 ガリガリ君 シリーズ 62~144kcal
    4. 【4】赤城乳業 ももっトロッつぶっゴロッ不二家ネクター 71kcal
    5. 【5】グリコ SUNAO バニラ / 他カップタイプ 80~110kcal
    6. 【6】明治 TANPACT アイスバー グレープフルーツ&ヨーグルト味 85kcal
    7. 【7】赤城乳業 シャビィ 90~95kcal
    8. 【8】グリコ アイスの実 シリーズ 95~142kcal
    9. 【9】ロッテ ZEROアイスケーキ 99kcal
    10. 【10】フタバ食品 サクレシリーズ 100~143kcal
    11. 【11】明治 ブルガリア フローズンヨーグルトデザート 102kcal
    12. 【12】井村屋 あずきバー 105~132kcal
    13. 【13】赤城乳業 ガツン、と みかん&パイン 杏仁豆腐 106kcal
    14. 【14】7プレミアム 温州みかん氷 108kcal
    15. 【15】グリコ SUNAO チョコモナカ 110kcal
    16. 【16】赤城乳業 BLACK 110kcal
    17. 【17】井村屋 ボールアイス シリーズ 111~119kcal
    18. 【18】7プレミアム まるで・・・ シリーズ 114~115kcal
    19. 【19】ロッテ BIGスイカバー 117kcal
    20. 【20】グリコ SUNAO バニラソフト / チョコ&バニラソフト 120kcal
    21. 【21】赤城乳業 チョコミント(スティック)120kcal
    22. 【22】フタバ食品  Crefa(クレファ) 125~142kcal
    23. 【23】赤城乳業 練乳最後まで赤城しぐれいちご 126kcal
    24. 【24】ロッテ クーリッシュ シリーズ 127~147kcal
    25. 【25】赤城乳業 かじるバターアイス 134~140kcal
    26. 【26】明治 チョコレート効果 CACAOアイス 141kcal
    27. 【27】7プレミアム 抹茶練乳氷 142kcal
    28. 【28】シャトレーゼ 糖質70%カットのアイスなど多数あり
  2. 最後に

1個150kcal以下のアイス(低カロリー順)

【1】森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ 15kcal

カロリー:15kcal
容量  :135ml
驚異の15kcalです。結構甘いので50kcalくらいはあるのかと思っていましたが、かなりの低カロリーですね。氷代わりに何カップも摂取するのは糖分摂りすぎになるかもしれませんが、お腹を冷やし過ぎない程度であればダイエットの妨げにはならないですね。

【2】森永製菓 アイスボックス 濃い果実氷 巨峰 49kcal

カロリー:49kcal
容量  :127ml
巨峰味のアイスボックスもかなりの低カロリーです。濃厚な巨峰の味わいを楽しめて、夏にお勧めの低カロリー氷菓です。

【3】赤城乳業 ガリガリ君 シリーズ 62~144kcal

カロリー:62~144kcal
     ソーダ66kcal
     コーラ65kcal
     グレープフルーツ64kcal
     梨62kcal
     九州みかん67kcal
     エナジードリンク味68kcal
     お米のソーダ71kcal
     リッチ チョコチョコチョコチップ144kcal
     ゴールデンパイン89kcal
容量  :100~105ml
ガリガリ君シリーズは夏の食べ応えのあるアイスというイメージですが、ほとんどのフレーバーが低カロリーです。氷の食感が良く大きいのに低カロリーなのがうれしいです。

【4】赤城乳業 ももっトロッつぶっゴロッ不二家ネクター 71kcal

カロリー:71kcal
容量  :70ml
桃のねっとり感がたまらない一品です。商品名の通り白桃果肉も感じられ満足度の高いアイスです。

【5】グリコ SUNAO バニラ / 他カップタイプ 80~110kcal

カロリー:80~110kcal
     バニラ80kcal
     ストロベリー&ラズベリー80kcal
     マカダミア&アーモンド110kcal
容量  :120ml
SUNAOのソフトタイプより容量が少なく、それに応じてカロリーもかなり低い商品です。こちらも、氷系のアイスではなくクリーム系のアイスで、この容量とカロリーはまさにダイエッター向けですね。

【6】明治 TANPACT アイスバー グレープフルーツ&ヨーグルト味 85kcal

カロリー:85kcal
容量  :81ml
この一本でタンパク質を5.9gもとることができ、カロリーも控えめ。さっぱり、すっきりした味わいで運動前後に食べたくなる一品ですね。

【7】赤城乳業 シャビィ 90~95kcal

カロリー:90~95kcal
     濃厚オレンジ90kcal
     濃厚レモン95kcal
容量  :180ml
暑い日に食べたくなるスッキリさっぱり爽快な柑橘系味のアイスです。オレンジやレモンの味わいが癖になる夏の定番アイスです。

【8】グリコ アイスの実 シリーズ 95~142kcal

カロリー:95~142kcal
     濃いぶどう101kcal
     濃いマンゴー95kcal
     和梨108kcal
     濃いアーモンドミルク142kcal
     濃いとちおとめ苺101kcal
容量  :84ml
一口サイズのアイスが12個入っていて濃い果物の味わいが人気の商品です。一番定番の「アイスの実 濃いぶどう」は101kcalです。ただし、シリーズの「アイスの実 大人のショコラ」だけは157kcalでしたので本記事の150kcal以下からは除外となります。

【9】ロッテ ZEROアイスケーキ 99kcal

カロリー:99kcal
容量  :44ml
砂糖、糖類ゼロのアイスケーキなので、糖質の種類にもこだわっている方に嬉しいアイスです。バニラとバターの香りが絶妙で小さいながら満足感を味わえるアイスです。

【10】フタバ食品 サクレシリーズ 100~143kcal

カロリー:100~143kcal
     レモン143kcal
     オレンジ100kcal
     パイン122kcal
     マンゴー137kcal
     白桃111kcal
容量  :200ml
夏に嬉しいサクレシリーズは200mlですが、かなり低カロリー。ド定番はレモン味で、他のレモン氷系のアイスに比べガツンとした甘さと後味のスッキリさはサクレレモンならではの味だと思います。

【11】明治 ブルガリア フローズンヨーグルトデザート 102kcal

カロリー:102kcal
容量  :85ml
ブルガリアヨーグルトがアイスになった商品です。ヨーグルト味とブルーベーリー味がありどちらも102kcalです。さわやかですっきりとした味わいにもかかわらず、なめらかで程よく濃厚なアイスです。

【12】井村屋 あずきバー 105~132kcal

カロリー:105~132kcal
     あずきバー110kcal
     あずきバー ミルク115kcal
     あずきバー 抹茶105kcal
     オーガニックあずきバー132kcal
容量  :60~75ml
固さとあずきのずっしり感で満足度の高いアイスです。原材料も砂糖と小豆と水あめと塩というシンプルさが好印象です。ミルクや抹茶味も同じく低カロリーで、いろいろなタイプのあずきが楽しめますね。

【13】赤城乳業 ガツン、と みかん&パイン 杏仁豆腐 106kcal

カロリー:106kcal
容量  :90ml
みかんとパイナップルがたっぷりとは言ったゴロゴロ感の強いアイスです。さっぱりとしているのに、杏仁豆腐の風味が濃厚を生んでいます。

【14】7プレミアム 温州みかん氷 108kcal

カロリー:108kcal
容量  :215ml
かなりの大容量で低カロリーな商品ですね。甘いみかんがゴロゴロと入っていて夏に嬉しいさっぱりすっきり味です。がっつりアイスを食べたいときにおすすめのアイスです。

【15】グリコ SUNAO チョコモナカ 110kcal

カロリー:110kcal
容量  :82ml
チョコモナカ系はどれも高カロリーなイメージですが、こちらは110kcalと低カロリーですね。糖質制限していても罪悪感なく食べられるチョコモナカアイスです。

【16】赤城乳業 BLACK 110kcal

カロリー:110kcal
容量  :75ml
濃厚でいて、さっぱりしてしつこくないチョコレートアイスです。チョコレートアイスはどうしても高カロリーになりがちですが、110kcalでチョコレートを楽しめます。

【17】井村屋 ボールアイス シリーズ 111~119kcal

カロリー:111~119kcal
     メロンボール116kcal
     スイカボール111kcal
     モモボール119kcal
容量  :170ml
容器がなんともかわいいボールアイスシリーズ。子供の頃食べた方が多いと思います。なめらかさと良い香りで大人でも楽しめるアイスです。量もあるのに低カロリーなのでダイエッターな大人にもおすすめです。

【18】7プレミアム まるで・・・ シリーズ 114~115kcal

カロリー:114~115kcal
     まるで完熟マンゴー114kcal
     まるで完熟白桃112kcal
     まるで完熟バナナ115kcal
容量  :70ml
美味しい果実をそのまま凍らせたような味わいが人気のシリーズですね。濃厚な果物の味わいをひんやり楽しめるアイスですが、どれも低カロリーですのでコンビニなどに立ち寄った時の選択肢として良いですね。

【19】ロッテ BIGスイカバー 117kcal

カロリー:117kcal
容量  :125ml
その名の通り「BIG」なサイズ感が魅力な夏の定番アイス、スイカバー。かなりの大きさにもかかわらず、117kcalとかなりの低カロリーです。氷系のアイスですが、滑らかな食感とさわやかなスイカの味わいが絶妙です。

【20】グリコ SUNAO バニラソフト / チョコ&バニラソフト 120kcal

カロリー:120kcal
容量  :170ml
氷系のアイスではなくクリーム系のアイスで、この容量とカロリーはまさにダイエッター向けですね。軽やかな味わいですが、チープな味ではなく夏でも冬でもおいしく食べられるアイスです。糖質OFFを謳う商品は純粋に量が少ないから糖質も少ないという商品が多い気がしますが、こちらはちゃんと糖質OFFですね。

【21】赤城乳業 チョコミント(スティック)120kcal

カロリー:120kcal
容量  :83ml
カップタイプは大容量のため250kcalほどありますが、こちらは120kcalほどです。チョコミントアイスもどうしても高カロリーになりがちですが、こちらは120kcalほどで濃厚で爽快なチョコミントが食べられます。

【22】フタバ食品  Crefa(クレファ) 125~142kcal

カロリー:125~142kcal
     苺ショート125kcal
     白桃ショート142kcal
容量  :145ml
正直低カロリーなのが意外な商品です。苺ショート、白桃ショートの味がこんな低カロリーなのが不思議です。パッケージがギルティなので、ダイエッターは手に取る事のなさそうな商品ですが、低カロリーですので、知らなかった方はお試しあれ。

【23】赤城乳業 練乳最後まで赤城しぐれいちご 126kcal

カロリー:126kcal
容量  :100ml
濃厚練乳が最初から最後までたっぷり入っていて126kcalです。夏にがっつりとした甘さを感じたい!というときにもってこいのアイスですね。

【24】ロッテ クーリッシュ シリーズ 127~147kcal

カロリー:127~147kcal
     バニラ147kcal
     ベルギーチョコレート138kcal
     バナナイスムージー138kcal
     カルピス132kcal
     Greenバニラ143kcal
     Greenストロベリー127kcal
容量  :140ml
クーリッシュシリーズは夏にお馴染みの人気商品ですね。定番のバニラが147kcal。現在発売されているフレーバーは127~147kcalで、いずれも150kcal以下です。ミルク感が濃厚で満足度が高いにもかかわらず低カロリーなのは嬉しいですね。

ロッテ クーリッシュ

【25】赤城乳業 かじるバターアイス 134~140kcal

カロリー:140kcal
     かじるバターアイス140kcal
     かじるピスタチオバターアイス134kcal
容量  :75ml
こんなに濃厚なのに140kcalとは・・・すごいアイスです。商品名や味からして高カロリーかと思いきや140kcalですから、驚きです。ピスタチオ味の方も134kcalで濃厚なピスタチオバター味が楽しめます。

【26】明治 チョコレート効果 CACAOアイス 141kcal

カロリー:141kcal
容量  :75ml
明治チョコレート効果をチョコレートアイスにした商品。チョコレートアイスはカロリーが高めな商品が多いですが、こちらは141kcalに抑えた製品です。甘さ控えめで大人な味わいです。

【27】7プレミアム 抹茶練乳氷 142kcal

カロリー:142kcal
容量  :140ml
苦みの聞いた抹茶氷ととろりと甘い練乳のコントラストがたまらない味わいです。抹茶氷がなめらかでとても食べやすいです。

【28】シャトレーゼ 糖質70%カットのアイスなど多数あり

カロリー:–kcal
容量  :–ml
シャトレーゼのアイスは種類豊富なため150kcal以下のアイスを挙げだすと多くなりすぎるため、割愛します。特にダイエッターにおすすめなのは糖質70%カットのアイスシリーズですね。

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最後に

ダイエッター向けアイスをご紹介しました。これらのアイスは、1個あたり150kcal以下の低カロリーでありながら、甘さや冷たさを楽しむことができます。ダイエット中の方でも、罪悪感なく楽しめるアイスを選んで、夏の暑い日にぜひお楽しみください。

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